Nous proposons des séances hebdomadaires d’une heure, réalisées en petit groupe.
Nos séances de M3C démarrent par un débriefing de la semaine passée; puis alternent des exercices de respiration, de concentration, des exercices physiques, des exercices en rythme, en musique et une relaxation.
La séance se termine par le cercle du respect, permettant ainsi aux participants de s’exprimer sur leur ressenti suite à leur séance et également de poser des questions.
Les exercices peuvent également se pratiquer de manière ponctuelle, lors de nos cours de soutien scolaire, à travers un ou deux exercices de quelques minutes en début de cours, en milieu de cours lorsque la concentration devient difficile, ou encore pour se vider la tête et se détendre après une journée bien pleine.